橘子一天吃多少会变黄

建议每日摄入的橙子量不超过250克，大约相当于三个橙子。因为柑橘、橙子等富含维生素C，每100g约含30-40mg，而每天250克已足够满足人体需求。过量食用可能引发皮肤发黄等风险，因此应适当搭配其他水果食用。