蓝莓一天吃多少为好

蓝莓富含纤维素，但过量食用会对肠胃消化系统产生压力，可能引发腹痛、腹泻和消化不良等问题，对健康不利。因此，对于一般人群，建议每日摄入10-15颗蓝莓或与其他水果一同食用，以确保营养均衡。这样既能满足身体对营养物质的需求，又能避免因过量摄入蓝莓而引发的不适。