核桃一天吃几个好

建议成年人每天吃4个核桃，未成年人则可适当减少至1-2片。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能促进身体健康代谢和抗氧化，同时提供人体所需能量。但因含油量高，过量食用可能导致肥胖、上火等不适。因此，应适量食用核桃，以保持健康并避免不良反应的发生。