吃黑米会长胖吗

体重的增加与食物类型无关，而是与热量摄入有关。一个成年人的日常热量需求包括基础代谢和活动消耗的热量。只有当摄入的热量超过消耗时，身体才会储存多余的热量，导致体重增加。例如，黑米这种高碳水化合物食物，每克能产生4000卡路里的热量，如果摄入过多，就可能导致体重增加。因此，控制热量摄入是防止体重增加的关键。