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奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥

诗琪 于 2024-09-09 提问
奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥
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用户 最佳答案 2024-09-09 进行了回答
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每天摄取20-30克奇亚籽是适宜的,没有次数限制。每100克奇亚籽含有436卡路里的能量、30.7克脂肪和16.5克蛋白质,热量较高且不易消耗。因此,建议每天一次不要摄入过多,以防胃部负担过重导致腹胀和消化不良。最佳摄入量为10-15克,每日2-3次,更有利于减肥。