坐月子吃什么奶水多

对于产后奶水不足的担忧，可以通过食用鲫鱼汤、猪蹄汤和瘦肉等食物来增加乳汁分泌。这些食物能刺激乳腺，有助于乳汁的排出。同时，生产后要积极吸吮乳房，以清除乳腺导管中的乳汁，更有利于乳汁的顺畅流出。如果需要，也可以使用吸奶器辅助挤奶，这样可以更有效地提高乳汁产量。