一根玉米相当于几碗米饭

玉米是一种粗粮，热量相对较低。一颗约200克的玉米只含有400卡路里，而同样重量的米饭却有600卡路里，所以玉米的热量只有米饭的三分之二。此外，玉米中的碳水化合物含量远高于大米，有助于促进肠道蠕动。同时，玉米富含钙离子，对骨骼生长有益。因此，适量食用玉米是明智的选择。