一根玉米相当于多少米饭

通常，一根玉米的热量比一碗米饭多。100克玉米约含130卡路里，而一碗约150克的米饭则含有约175卡路里。换算下来，一粒玉米相当于一碗米饭的四分之三。尽管玉米营养价值较高且更适合食疗，但其富含淀粉和膳食纤维，过量食用会增加胃部负担。因此，建议减肥者早餐吃玉米，晚餐吃米饭，以达到更好的效果。