栗子一天吃几个最好

栗子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、钾、淀粉、胡萝卜素等。每天建议服用3-5粒，优选不超过10个，以补充营养、提供能量、促进生长、养胃健脾、补肾强筋、活血止血等。但不应过量食用，以避免健康危害。