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一天500g鸡胸肉是不是太多了

骚猪 于 2024-08-20 提问
一天500g鸡胸肉是不是太多了
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沉沦
沉沦 最佳答案 2024-08-23 进行了回答
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鸡胸肉的蛋白质含量为每100克24.6克,所以500克鸡胸肉的蛋白质大约是123克。对于正常人来说,每天摄入蛋白质的质量需要根据每个人的体能消耗来决定。蛋白质的推荐日摄入量约为每公斤1.2-1.8克,那么一个60kg的成年人一天大概需要72-108克。因此,对于轻体力劳动的人来说,123克蛋白质似乎是一个比较大的量。建议摄入后增加其他运动能量的消耗,以消耗掉多余的蛋白质。