早上晨跑的禁忌和常识是

晨跑时，应避免空腹进行，可以饮用热牛奶、蜂蜜水或淡盐水补充能量。同时，晨跑时间不宜过长，一般20-30分钟即可，高血压人群不建议晨跑。此外，晨跑应在太阳出来后进行，以获取更好的空气质量。在跑步前要做好热身运动，选择合适的衣物以减轻负担，避免高强度运动，以免增加身体负担和危害健康。