栗子一次吃多少为宜

栗子是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、钾、胡萝卜素等。它能够补充营养、提供能量，对养胃健脾、补肾强筋也有帮助。然而，由于栗子性质温热，过量食用可能会增加体内热量，引发肥胖、上火、便秘等问题。因此，建议每天食用5-10个栗子，既能享受到其营养价值，又能避免可能的副作用。