山核桃仁一天吃多少好

山核桃是一种质地坚硬的坚果，含有较多的蛋白质和油脂。然而，过量食用可能导致腹痛、腹胀和腹泻等肠胃不适。因此，建议每人每天食用10-15克山核桃。根据《中国居民膳食指南》，每人每周应摄入50-70克坚果。所以，对于普通大众来说，适量食用山核桃是有益的。