黑米可以天天吃吗

黑米虽然营养丰富，但并不建议每天食用。首先，由于其淀粉含量较低，唾液淀粉酶消化和转化的糖也会减少，因此其口感远不如白米饭，长期食用可能会让人感到厌腻。其次，黑米富含纤维素和膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，但过量食用会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状，甚至可能引发便秘。因此，尽管黑米有益健康，但应适当控制摄入量，避免天天食用。