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一天吃多少鸡胸肉合适

皇阿玛 于 2024-09-08 提问
一天吃多少鸡胸肉合适
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泰峰
泰峰 最佳答案 2024-09-11 进行了回答
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鸡胸肉的摄入量应根据个人需求和目标来决定。一般来说,普通人每天可以吃100克鸡胸肉以保持健康。对于正在减肥的人来说,每天50-100克的鸡胸肉是一个合适的选择。同时,还应注意其他肉类和食物的适量摄入,以确保营养均衡。对于增肌者来说,每日蛋白质摄入量应为1.5-2.0g/kg体重。以一位160cm、45kg的女性为例,增肌期每天蛋白质的摄入量应为67.5-90g。这可以通过食用500ml牛奶(17.5g)、1-2个鸡蛋(14g)、200g肉或鱼(牛、羊、猪、鸡、鱼)以及300g主食(蛋白质中平均含量10%,可提供30g)来实现。