璃沫
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2024-09-10 进行了回答
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黑豆是营养丰富的食物,每天食用20-30粒即可,肠胃较弱的人应适量减少。女性坚持每日适量吃黑豆,能补充雌激素,调节内分泌,帮助钙质吸收,预防骨质疏松。同时,黑豆富含膳食纤维,有助于肠道蠕动和缓解便秘;维生素B则可以缓解女性的神经衰弱和失眠多梦。但要注意不要过量食用,否则可能产生副作用。建议的摄入量为10克左右,即20-30粒。