青橄榄生吃每天吃几粒

建议每天摄取3-4颗青橄榄胶囊。这种果实属于橄榄科橄榄属，其味道酸甜苦辣并富含多种营养素如维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙和铁等，营养价值和食用价值非常高。通常，青橄榄是生吃的，每日服用3-4颗胶囊即可。过量食用可能增加肠胃负担，引发腹痛、腹泻等症状，对健康不利。