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不节食光运动能瘦多少

台灣用戶 于 2024-08-20 提问
不节食光运动能瘦多少
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何哟喂
何哟喂 最佳答案 2024-08-23 进行了回答
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减肥原理是摄入比身体需要更多热量,通过控制饮食和锻炼消耗热量。持之以恒能看到效果,但注意不要因运动而吃太多,否则体重增加。建议高油高糖高盐高热量的节食者享受饮食,想快速减肥需适当调整饮食,尽量清淡低热量,多吃鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、蔬菜、水果等饱腹感和低热量食物。