黑米热量高还是白米饭热量高

白米饭的热量为346千卡/100克，略高于同样重量的黑米（热量为333大卡/100克）。黑米作为粗粮，其纤维素含量较高且不易被消化，具有更低的血糖指数。因此，对于健身减肥的人来说，黑米相比白米饭更为适合。