消耗多少卡路里减脂

减肥的关键在于摄入的能量要低于消耗的能量。除了运动，饮食也非常重要。要想有效减肥，每天摄入的能量必须低于人体基本消耗能量和运动消耗能量之和。例如，如果一个人的基础消耗热量为1500大卡，没有运动，摄入热量在1200大卡，也能减肥。如果再加入运动消耗300大卡，减肥效果会更好。