500卡路里相当于跑步多少公里

无法准确判断500卡路里相当于多少公里，因为跑步分为快跑和慢跑，消耗热量不同。同时，跑步时间、身体素质和新陈代谢也因人而异。一般来说，500卡路里需要跑步一个小时才能耗尽。如果有坡度或障碍物等因素，热量消耗会增加20%，公里数可以适当减少。