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深蹲练多久才有效果

前世今生 于 2024-08-17 提问
深蹲练多久才有效果
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断桥烟雨
断桥烟雨 最佳答案 2024-08-17 进行了回答
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蹲下锻炼效果显著。坚持锻炼和合理饮食,如每天深蹲20-30分钟(包括休息),每周3-5次,一个月后腿部肌肉更光滑结实。注意:深蹲属力量训练,对腿臀腰腹核心有良好效果,减脂作用有限。