砭石呼啦圈能减肥吗

卞氏呼啦圈是一种有效的减肥运动，但需持之以恒。每天至少做45-60分钟，保持心率在140-150次以上，直到身体微热。运动后，进行普拉提或瑜伽等放松运动，避免乳酸积累。接着进行腹横肌、腹直肌等无氧运动，增强肌肉，提高静息代谢率。同时，多喝水以提升代谢，减少淀粉和脂肪的摄入。