智障儿童
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2024-09-11 进行了回答
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卞氏呼啦圈是一种有效的减肥运动,但需持之以恒。每天至少做45-60分钟,保持心率在140-150次以上,直到身体微热。运动后,进行普拉提或瑜伽等放松运动,避免乳酸积累。接着进行腹横肌、腹直肌等无氧运动,增强肌肉,提高静息代谢率。同时,多喝水以提升代谢,减少淀粉和脂肪的摄入。