维生素c一天吃几粒美白

建议每天服用1-2粒维生素C。它是一种多羟基化合物，结构类似于葡萄糖，常被用作保健品，具有美白效果。但人体每天对维生素C的需求量有限，不要过量服用，以免增加胃肠道负担。