黑米含糖量高吗糖尿病人能吃吗

糖尿病患者可以适量食用黑米，因为其含糖量72.2%，低于大米的77.7%。但黑米的食用量要计入全天主食，以防血糖升高。同时，精米也不是完全禁止，关键在于控制总热量和营养均衡。粗粮细粮结合食用有助于增加饱腹感，有利于长期稳定血糖。不建议只吃一种食物，以免营养失衡。