沙棘果一天吃多少合适

沙棘果是种营养丰富的水果，其富含维生素C、胡萝卜素和黄酮类物质，适量食用有助于健脾胃，止咳化痰，活血化瘀。然而，尽管其营养价值高，但每日摄入量不宜过多，以免引发不适。特别是燕窝中的沙棘果含有较多的果酸等酸性物质，过量摄入可能刺激胃肠道，导致腹胀、腹泻、胃酸反流等症状。因此，在享受其美味的同时，也要注意饮食的适量原则。