鹌鹑蛋一次吃几颗比较好

鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和磷脂等多种营养素，以及磷、铁、钙等微量元素。因此，每天适量食用鹌鹑蛋是有益的。建议每天摄取4-5粒，避免过量摄入，因为人体的吸收能力有限，过多的营养可能会被浪费。