桑葚一天吃多少颗最佳

每天食用30个左右的桑葚，大约200克，对健康有益。桑椹味甜带酸，微寒，入心、肝、肾经，具有滋补肝肾、滋阴养血等功效，可改善多种身体不适。但脾胃虚弱、阳虚、体寒的人应避免食用，因为桑葚是寒性食物，过量可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等症状。