第一次初潮营养食谱

食谱一：生姜红枣炖鸡汤，以乌鸡为主料，辅以生姜、大枣和枸杞。先将乌鸡洗净内脏，再将红枣、枸杞和生姜放入乌鸡腹中，加适量水炖至熟透，最后加盐调味即可。此汤富含蛋白质，有补益气血之效，适合初潮后的女性饮用。 食谱二：红枣桂圆汤，以去核红枣和桂圆为材料，加水炖煮。煮沸后转小火，先煮桂圆20分钟，再加红枣，继续炖煮20分钟。此汤有补气养血、温补身体的功效，适合初潮后饮用，可改善面色。