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每天骑车一个月瘦多少

梦飞 于 2024-08-20 提问
每天骑车一个月瘦多少
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爱娜
爱娜 最佳答案 2024-08-21 进行了回答
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骑车减肥需注意饮食,减脂期间减少脂肪和糖摄入,多吃高蛋白、富含膳食纤维的鸡蛋、水果和蔬菜。运动消耗多余热量,每减掉1公斤脂肪需7700卡路里。每天骑行1小时,以每小时20公里速度,2周可减1kg脂肪,一个月可减4斤左右脂肪。