关节炎骑车锻炼还是步行好

膝关节炎的运动疗法包括先走再骑。首先进行步行训练，保持双腿上下运动，避免关节撞击，控制步速在60步/分钟以内，每天20-30分钟。逐渐增加运动时间，达到3周内每次锻炼持续20-30分钟的标准。之后可改为每天骑行30-40分钟，注意调整骑行姿势和座椅高度，正确骑行有助于缓解和改善膝关节炎症状。