每天吃1000mg的vc多吗

正常成年人维生素C代谢活跃池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000毫克维生素C。我国维生素C的推荐耐受最大摄入量(UL)为2000毫克/天。长期服用1000mg/天，不会有不良反应。但大量服用超过3000毫克/天的摄入量会导致腹泻、胃肠功能紊乱、草酸和尿酸排泄增加、肾结石形成增加。此外，补充维生素C需考虑饮食中维生素C含量，多吃水果和蔬菜基本可满足身体需求。