一熙云
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2024-08-24 进行了回答
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两者各有其优点,选择蹲下或深蹲应基于个人的实际需求。蹲下和深蹲主要训练的是臀腿腰部位的肌肉群,只是训练的重点有所不同。如果目标是塑造下肢肌肉,那么深蹲是更好的选择;如果目的是提高耐力,那么建议选择蹲下。蹲下时,重心向下压,可以有效增强腿部肌肉的力量,同时在练习过程中也会锻炼到膝关节,对心脏也有一定的强化作用。