柳絮思雨
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2024-09-09 进行了回答
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下蹲是一种有效的瘦腿方法，坚持1-2个月可以看到明显效果。同时，饮食方面应避免油腻食物，多吃高蛋白、低糖的蔬菜和水果，多喝水。如果能量摄入超过运动消耗，塑形效果将大打折扣。因此，严格控制能量摄入至关重要。此外，下蹲后要进行肌肉拉伸，防止肌肉过于发达，以提高瘦腿效果。
