柳絮思雨
最佳答案
2024-09-09 进行了回答
0
下蹲是一种有效的瘦腿方法,坚持1-2个月可以看到明显效果。同时,饮食方面应避免油腻食物,多吃高蛋白、低糖的蔬菜和水果,多喝水。如果能量摄入超过运动消耗,塑形效果将大打折扣。因此,严格控制能量摄入至关重要。此外,下蹲后要进行肌肉拉伸,防止肌肉过于发达,以提高瘦腿效果。