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怎样才能蹲马步蹲得久

落叶之殇 于 2024-08-20 提问
怎样才能蹲马步蹲得久
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多余
多余 最佳答案 2024-08-22 进行了回答
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深蹲不能一次性持续太久,应分段完成以逐渐增长时间。首先从高位开始,随着高度的降低,难度也相应增大,这样有利于身体逐渐适应并增强耐力。其次,深蹲时不仅要使用腿部肌肉,还要带动腰部、腹部和臀部的肌肉,因为全身肌肉的参与才能保证深蹲的持久性。最后,采取正确的姿势也很重要,如双脚与肩同宽,蹲下时脚尖稍微向外翻,重心下移等。