小米热量高为什么能减肥

虽然小米的热量较高，但它属于粗粮，富含膳食纤维和碳水化合物。特别是其不溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加快食物消化，同时吸收大肠内水分软化大便，具有通便效果。此外，碳水化合物还能提供强烈的饱腹感，减少食物摄入，缩短饥饿时间。因此，合理食用小米，有助于减肥。