怎样判断蛋白质摄入是否过量

在保证充足饮水的前提下，观察尿液中是否有持久不消散的泡沫，这可能是蛋白尿的一个信号。另外，摄入过多蛋白质的人容易脱水和感到疲劳。计算日常所需蛋白质量的方法为：体重（kg）*年龄指数。例如，一个33岁、体重50公斤的人，其蛋白质需求量为0.79*50=39.5克。若无肾脏疾病或肝硬化等状况，可依此标准判断蛋白质摄入是否过量。