肩中俞怎么按摩

首先，将双手掌心面向颈部，然后沿着脖子方向，把手臂伸到背后。接着，让小指靠近脖子一侧，用中指在这个区域进行按压，保持适中的力度，直到感觉到轻微的酸痛。最后，用中指腹在肩部和颈部中间的位置，也就是肩中脘穴的两侧进行按压，每侧按揉1-3分钟。