奇亚籽和兰香子哪个减肥效果好

外来种子和兰香子都有助于减肥，因为它们富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。然而，如果摄入的热量已经超出正常范围，即使食用这两种籽类也无法达到理想的减肥效果。因此，在食用时要注意控制热量的摄入，才能充分发挥其减肥作用。