夏威夷果一天吃了30个怎么办

由于坚果热量较高，无需大量食用。每日适量摄入几颗澳洲坚果即可满足需求。若摄入过多，如30颗，可能会增加热量摄取，此时应通过运动消耗多余热量，同时多喝水和吃新鲜蔬菜以补充水分并防止上火。另外，还需控制澳洲坚果的摄入量。