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凯格尔运动吸气呼气有要求吗

刀光鸽 于 2024-09-09 提问
凯格尔运动吸气呼气有要求吗
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一半 最佳答案 2024-09-11 进行了回答
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进行凯格尔运动时,并无严格要求,可以正常呼吸。此运动的目标肌肉群位于腹腔底部,强度适中,与呼吸无直接关系。但在训练过程中,建议避免屏住呼吸,可以在开始前做几次深呼吸以保持全身放松。在呼气时,最好收紧盆底肌肉;吸气时则放松,这有助于精确控制运动。在收缩阶段,腹部、大腿和臀部的肌肉应保持放松,以确保呼吸顺畅,不要屏住呼吸。