巴旦木每天吃几颗不长胖

杏仁富含蛋白质、维生素和氨基酸等营养成分，对人体有益。然而，由于其高油量，过量食用可能导致肥胖。根据2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周应摄入50-70克坚果，平均每天约10颗杏仁。因此，为降低肥胖风险，建议每日杏仁摄入量控制在10片以内。