花生一天吃多少为宜

建议每天食用20-30颗花生，因其营养价值和食用价值都很高。适量食用可以为人体补充营养，但过量食用会导致身体无法及时吸收代谢，容易变胖。肥胖症状出现后，会对健康构成威胁。因此，一般建议每天吃20-30颗左右的花生，以满足人体日常的能量需求。