新鲜莲蓬一次最多吃几个

一天吃1-2个莲子心对老人、小孩等消化能力差的人群较好，可减少食物消耗。一颗鲜莲子含有10-15颗莲子，富含淀粉、纤维素、矿物质等营养成分。建议每天吃1-2个莲子心，如有老人或小孩，更严格限制少吃。