吃天麻一天吃多少克为好

成年人每天的天麻摄入量应在10到30克之间，因为过量食用可能对身体产生负面影响。尽管天麻是一种药性平和的中药，每日用量仍应控制在100克以内。为了保持身体健康，我们应掌握科学合理的天麻食用方法，如直接泡水饮用或在炖鸡汤、炖菜时加入。天麻具有清热解毒的功效，但要注意摄入量的控制。