跳减肥操多久能瘦下来

坚持每天一小时的有氧运动，如跳舞等，可有效燃烧全身脂肪，促进血液循环和新陈代谢。运动中需保持中等强度，并持续一个月，同时控制饮食，少吃高油、高糖、高热量食物。此外，运动时要注意补充水分，避免跳跃时间过长以防关节损伤。只要坚持，一个月内就能轻松减重3-5斤。