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减肥食谱一日三餐

小宫惠那 于 2024-09-13 提问
减肥食谱一日三餐
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面临幸福
面临幸福 最佳答案 2024-09-15 进行了回答
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饮食主要由糖、蛋白质和脂肪构成。早餐推荐脱脂牛奶,全麦吐司和一个鸡蛋;中餐建议吃少量米饭和高蛋白的牛肉,如西兰花等蔬菜;晚餐则以低热量的水果为主。全天的热能分配为:早餐35%,午餐40%,晚餐25%。记住,运动与饮食习惯的协调同样重要。