面临幸福
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2024-09-15 进行了回答
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饮食主要由糖、蛋白质和脂肪构成。早餐推荐脱脂牛奶，全麦吐司和一个鸡蛋；中餐建议吃少量米饭和高蛋白的牛肉，如西兰花等蔬菜；晚餐则以低热量的水果为主。全天的热能分配为：早餐35%，午餐40%，晚餐25%。记住，运动与饮食习惯的协调同样重要。
