便秘吃什么东西通便

建议增加富含纤维的食物摄入，如玉米、小米、红薯、荞麦和南瓜等。水果方面，西梅、梨、猕猴桃、雪莲果和柿子是不错的选择。这些食物中的纤维有助于刺激肠道蠕动，加速粪便形成和排出，从而有效缓解便秘症状。在保证易消化的前提下，适当增加这些食物的摄入量，对改善便秘状况非常有益。