纳豆一天吃多少为宜

对于健康人群，每天摄入50克新鲜纳豆即可满足其基本营养需求。过量食用会增加身体代谢压力。对于患有心脑血管疾病或血管堵塞的人，建议每天食用50至100克纳豆，但必须确保其新鲜度，因为新鲜的纳豆效果更佳。