银耳莲子羹一天吃多少好

建议每天服用300-400ml银耳莲子汤。虽然银耳莲子汤营养丰富，但含有一定量的膳食纤维。人体无法完全消化和代谢膳食纤维，过量食用会增加胃肠道负担，导致腹痛、腹泻等症状。因此，一天可食用300-400ml的银耳莲子汤。